19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining jeweils im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 1300m 20:10 Technische Übungen Kraul im Wechsel mit K3 alle 50m 300m Arm-Kraul Bein-Delfin 300m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel 300m Kraul Wasserwerfer (beim Zug hinten Wasser spritzen) 300m Kraul Faust 300m Kraul Einarm 2800m 21:00 Koordination im Wechsel Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m 21:15 300m Führungswechsel 3400m Mit Norbert Julia Max Alex Philipp von p