19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
  1x Lagen erweitert auf 50m
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m
  200m K5
  200m K7
  200m K5
                                                                    1200m
20:15
  Technische Übungen Brust im Wechsel mit Brust alle 50m
  200m Brust-Faust
  200m Arm-Delfin Bein-Frosch
  200m Delfin
  200m Brust, so wenig Züge wie möglich Arme ganz durchziehen
  200m Hecht
                                                                    2200m
20:50
  100m Rücken
  100m Kraul
  100m Brust
  100m Bein-voraus
                                                                    2600m
21:00
  50m Brust verkehrt
  50m Brust
  100m Führungswechsel
  50m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  50m Brust
  100m Führungswechsel
  50m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
  50m Brust
  100m Führungswechsel
                                                                    3200m
Mit
  Bene
  Julia
  Marko
  Philipp
von t(bene)