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  400m Kraul
  200m Rücken
  200m Brust
  100m Butterfly
  50m Bein-voraus
  50m Arm-Brust Bein-Kraul
                                                                    1000m
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  500m Kraul Faust im Wechsel mit Rücken alle 50m
  500m Kraul Abschlag im Wechsel mit Kraul verkehrt alle 50m
                                                                    2000m
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  200m Kraul
                                                                    2200m
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  50m Brust verkehrt
  50m Brust
  50m Kraul verkehrt
  50m Kraul
                                                                    2400m
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  50m Butterfly
  50m Rücken
  50m Brust
  50m Kraul
                                                                    2600m
von p