19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining K2,K3,K4,K5,K6,K7 K7,K6,K5,K4,K3,K2 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 1300m 20:15 Technische Butterfly im Wechsel mit Rücken-Frosch alle 50m 400m Arm-Kraul Bein-Delfin Abschlag 400m 25m Delfin, 25m Butterfly 50m Rücken 50m Bein-voraus 2200m 20:40 200m Rücken 2400m 20:45 Abschlagschwimmen 200m Abschlagschwimmen Kraul 100m Parallel Butterfly 200m Abschlagschwimmen Arm-Kraul Bein-Delfin 2900m 20:55 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3200m 20:10 300m Kraul 3500m 21:20 100m Ausschwimmen 3600m Mit Bene Alex Marko Niki Philipp von p