19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m
  400m K7
                                                                    1000m
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  Technische Übungen Rücken im Wechsel mit Rücken alle 50m
  200m Rücken Abschlag, Arme über Kopf
  200m ohne Arm, Arme über Kopf
  200m Rücken Abschlag, Arme an der Hüfte
  200m Rücken, Arme aus dem Wasser
  200m Rücken Frosch
  200m Rücken Frosch, ohne Arm, Arme über Kopf, jeden Froschschlag mit 10 Bein-Kraultempen erweitern
                                                                    2200m
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  50m Kraul
  50m Rücken
  50m Bein-voraus
  50m Rücken
  300m Rücken
                                                                    2700m
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  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3000m
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  200m Ausschwimmen
                                                                    3200m
Mit
  Thomas
  Georg
  Manuel
  Alex
  Philipp
von t