19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining jeweils im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m ##:## 50m Bein-voraus 50m Rücken 1300m ##:## Technische Übungen Pull Buoy 200m Pull Buoy Kraul-Abschlag 200m K3 200m Pull Buoy Kraul Daumen-Hüfte-Achsel 200m K3 200m Pull Buoy Arm-Karul Bein-Delfin 200m K3 200m Pull Buoy K3 200m K3 2900m ##:## 2x 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 3100m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3400m ##:## 200m Ausschwimmen 3600m Mit Thomas Max Marko Niki Philipp von t