19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m 20:05 Training jede Länge 25 Arm-Brust Bein Kraul im Wechsel mit 25m Übung 200m Brust 200m Kraul 200m Rücken 200m Bein-voraus 200m Rücken-Frosch 2200m 20:50 100m Kraul 100m Rücken 100m Brust 2500m 21:00 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2800m 21:15 200m Partnerschwimmen 3000m Mit Thomas Alex Michele Masoud Philipp von t