19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
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  Zugtraining
  6x
  K7, K5, K3, Rücken
                                                                    1800m
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  Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Kraul alle 50m
  200m Arm-Kraul Bein-Delfin
  200m Kraul Arme ganz strecken (von der Hüfte weg ganz gestreckt)
  200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel
  200m Kraul, alle drei Züge ganze Schraube
  200m Arm-Brust Bein-Kraul, mit den Schultern deutlich aus dem Wasser, unter Wasser ganz strecken
                                                                    2800m
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  300m Abschlagschwimmen
                                                                    3100m
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  Koordination im Wechsel mit Kraul alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3400m
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  200m Ausschwimmen
                                                                    3600m
Mit
  Thomas
  Marko
  Sandro
  Christine
  Philipp
von t