19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  Technische Übungen Rücken im Wechsel mit Rücken alle 50m
  300m Arm-Rücken-Kraul, Beine wechseln zwischen Kraul und Delfin
  300m Rücken im Wechsel mit Kraul
  300m Rücken-Frosch Arme gestreckt
  300m Rücken Abschlag
  300m Rücken pro Armzug 10 Beinschläge
                                                                    2100m
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  50m Bein-voraus
  50m Kraul
  300m Rücken
  50m Bein-voraus
  50m Brust
                                                                    2600m
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  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    2900m
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  300m Ausschwimmen
                                                                    3200m
Mit
  Thomas
  Marko
  Philipp
von t