19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
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  Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m
  200m K5
  200m K7
  200m K5
                                                                    1200m
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  Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Kraul alle 50m
  300m Kraul Faust Abschlag
  300m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel
  300m Links Arm-Kraul, Rechts Arm und Links Bein gestreckt, Rechts Bein-Frosch und umgekehrt
  300m Kraul deutliche Drehung aus der Hüfte
  300m Arm-Kraul Bein-Delfin
                                                                    2700m
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  100m Rücken
                                                                    2800m
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  Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Kraul alle 50m
  100m Kraul Faust Abschlag
  100m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel
  100m Links Arm-Kraul, Rechts Arm und Links Bein gestreckt, Rechts Bein-Frosch und umgekehrt
  100m Kraul deutliche Drehung aus der Hüfte
  100m Arm-Kraul Bein-Delfin
                                                                    3300m
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  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3600m
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  100m Ausschwimmen
                                                                    3700m
Mit
  Thomas
  Manuel
  Max
  Alex
  Marko
  Roman
  Philipp
von t