19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
  1x Lagen erweitert auf 50m
                                                                    600m
19:50
  100m Rücken
  300m Brust
                                                                    1000m
20:05
  200m Rücken
  300m Brust
                                                                    1500m
20:20
  300m Rücken
  200m Brust
                                                                    2000m
20:35
  400m Rücken
  100m Brust
                                                                    2500m
20:50
  500m Rücken
  100m Bein-voraus
                                                                    3100m
20:10
  Koordination im Wechsel mit Rücken-Frosch alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3400m
21:25
  100m Ausschwimmen
                                                                    3500m
Mit
  Thomas
  Georg
  Alex
  Helena
  Bene
  Philipp
von t