19:30
  4x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining im Wechsel mit K3 alle 25m
  400m K9
  25m Rücken, 25m Bein-voraus
  400m K7
  25m Rücken, 25m Bein-voraus
  400m K5
  25m Rücken, 25m Bein-voraus
                                                                    1950m
20:15
  Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Kraul alle 25m
  200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel
  50m Rücken
  200m Arm-Kraul Bein-Delfin
  50m Rücken
  200m Kraul Einarm
  50m Rücken
  200m Kraul Beine gestreckt nachziehen
  50m Rücken
  200m Wasserballkraulen
  50m Rücken
                                                                    3200m
21:00
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 25m
  50m Brust verkehrt
  50m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  50m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3350m
21:10
  50m Ausschwimmen
                                                                    3400m
Mit
  Lena
  Philipp
  Stefi
  Roselinde
  Manuela
  Thomas
von t