19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
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  Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m
  200m K7
  50m K3, 50m Rücken-Frosch
  200m K5
  50m K3, 50m Rücken-Frosch
  200m K7
  50m K3, 50m Rücken-Frosch
                                                                    1500m
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  1x Lagen erweitert, alle 50m 5 - 10 Liegestütz
                                                                    1800m
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  Kraft im Wechsel mit Delfin alle 50m
  300m Brust, Arme ganz durchziehen
                                                                    2100m
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  1x Lagen erweitert, alle 50m 5 - 10 Liegestütz
                                                                    2400m
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  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    2700m
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  300m Ausschwimmen
                                                                    3000m
Mit
  Thomas
  Max
  Alex
  Georg
  Lukas
  Paul
  Matthias
  Philipp
von t