19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 Zugttaining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K7 200m K9 200m K7 1200m 20:05 Training Tauchen 50m Brust, Arme ganz durchziehen, so wenig Züge wie möglich 50m Rücken 25m Tauchen Brust 25m Kraul 50m Rücken 25m Tauchen Bein-Delfin Arme gestreckt 25m Kraul 50m Rücken 50m K20 50m Rücken 50m Kraul 50m Bein-voraus 50m Brust, Arme ganz durchziehen, so wenig Züge wie möglich 50m Rücken 1800m 21:30 Auf die 50m! 50m so weit wie möglich Tauchen Brust, den Rest Kraul 50m Rücken 50m so weit wie möglich Tauchen Bein-Delfin Arme gestreckt, den Rest Kraul 50m Rücken 50m K45 50m Rücken 50m Tauchen 50m Tauchen 2200m 21:50 200m Abschlagschwimmen 2400m 21:05 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2700m 21:20 100m Ausschwimmen 3000m Mit Thomas Alex Raphael Norbert Hannes Philipp von t