19:30 2x Lagen erweitert auf 50m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 300m K5 50m Bein-voraus, 50m Rücken-Frosch 300m K7 50m Bein-voraus, 50m Rücken-Frosch 1400m 20:10 Technische Übungen Brust im Wechsel mit Brust alle 50m 300m Brust, Hände über Wasser 300m Delfin 300m Arm-Brust, Hände über Wasser, Bein-Kraul 300m 3 Brustzüge, 1 Butterfly mit Bein-Frosch 50m Kraul, 50m Bein-voraus 2700m 20:55 300m Abschlagschwimmen 3000m 21:05 Koordination im Wechsel mit Rücken alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Kraul 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Kraul 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3500m 21:20 100m Ausschwimmen 3600m Mit Thomas Georg Norbert Bene Philipp von t(p)