19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 Zugtraining Extrem im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K3 200m K5 200m K7 200m K9 200m K11 200m K13 200m K15 200m K17 200m K19 200m K21 2600m 20:50 50m Brust 50m Bein-voraus 50m Brust 50m Rücken-Frosch 2800m 21:00 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Abschlagschwimmen K2,K3,K4,K5,K6,K7,K7,K6... 100m Brust verkehrt 100m Abschlagschwimmen K3 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Abschlagschwimmen K7 3300m 21:20 100m Brust-Rolle-Durchziehen 3400m Mit Magdalena Thomas Helena Alex Philipp von t