19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
##:##
  Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m
  200m K5
  200m K7
  200m K5
                                                                    1200m
##:##
  Technische Übungen Kraul im Wechsel mit K3 alle 50m
  200m Arm-Kraul Bein-Delfin
  200m Kraul Faust
  200m Arm-Brust Bein-Kraul
  200m Kraul Schulter-Ohr
  200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel
  200m Kraul von vorne mit Kraft ziehen
  200m Kraul alle 3 Tempen 5 Sekunden gleiten
                                                                    2600m
##:##
  100m Rücken
  50m Bein-voraus
  50m Brust
                                                                    2800m
##:##
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3100m
##:##
  200m Abschlagschwimmen
                                                                    3300m
##:##
  200m Ausscwimmen
                                                                    3500m
Mit
  Thomas
  Max
  Alex
  Alex
  Lukas
  Matthias
  Georg
  Marko
  Philipp
von t