19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining im Wechsel mit Brust alle 50m
  200m K5
  200m K7
  200m K5
                                                                    1200m
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  Technische Übungen Brust im Wechsel mit Brust alle 50m
  200m Brust Kopf über Wasser, Beine hinten nachziehen
  200m Brust Arme hinten anlegen, bei jedem Frosch-Tempo Füße in die Hand nehmen
  200m Arm-Delfin Bein-Frosch
  200m Delfin
  200m Brust möglichst wenige Züge. Arme ganz durchziehen
  200m Hecht
                                                                    2400m
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  100m Rücken-Frosch
  50m Kraul
  50m Bein-voraus
  100m Rücken
                                                                    2700m
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  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3000m
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  200m Ausschwimmen
                                                                    3200m
Mit
  Thomas
  Marko
  Lena
  Matthias
  Philipp
von t