19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
  1x Lagen erweitert
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining im Wechsel mit Brust alle 50m
  K2, K3, K4, K5, K6, K7
  K7, K6, K5, K4, K3, K2
                                                                    1800m
20:20
  200m Rücken
  100m Arm-Brust Bein-Delfin
  200m Rücken
  100m Kraul
  200m Rücken
  100m Bein-voraus
  200m Rücken
  100m Rücken frosch
                                                                    3000m
21:00
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3300m
21:15
  1x lagen erweitert auf 25 m
  50m Ausschwimmen
                                                                    3500m
Mit
  Georg
  Helena
  Alex
  Philipp
von t