19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
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  Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m
  200m K5
  200m K7
  200m K5
                                                                    1200m
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  Zeitschwimmen Kraul 15min stoppen Längen zählen (ca. 800m)
                                                                    2000m
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  50m Brust
  50m Rücken
                                                                    2100m
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  Gezählte Längen Kraul vom vorigen Zeitschwimmen nochmal schwimmen (ca. 800m)
                                                                    2900m
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  50m Brust
  50m Rücken-Frosch
                                                                    3000m
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  300m Abschlagschwimmen
                                                                    3300m
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  Koordination im Wechsel mit Kraul alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3600m
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  200m Ausschwimmen
                                                                    3800m
Mit
  Thomas
  Alex
  Georg
  Lukas
  Margot
  Philipp
von t