19:30
  200m Kraul
  100m Brust
  200m Kraul
  100m Rücken
                                                                    600m
19:50
  Lagen erweitert Sisyphos (Bein-voraus)
  50m Butterfly
                                                                    1700m
20:30
  Technische Übungen Kraul im Wechsel mit K3 alle 50m
  200m Kraul Abschlag
  200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel Abschlag
  200m Kraul Faust
  200m Arm-Kraul Bein-Delfin
  200m Anschleichschwimmen (so 'leise' wie möglich Kraulen)
                                                                    2700m
20:55
  50m Rücken
  50m Bein-voraus
  100m Rücken-Frosch
                                                                    2900m
21:00
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3200m
21:15
  100m Ausschwimmen
                                                                    3300m
Mit
  Thomas
  Alex
  Robert
  (Agnes)
  Philipp
von t